Ученые из США выяснили, что существует довольно простой способ быстро сбросить вес, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на championat.com.
Исследователи пришли к выводу, что интенсивные тренировки, когда приходится пробегать по несколько километров в бодром темпе, не обязательны. На западе они очень популярны, однако, более эффективное средство — ходьба. Тем более, что это еще и отличная профилактика заболеваний сердца.
По мнению ученых, чтобы добиться желаемых результатов следует заниматься ходьбой ежедневно и посвящать этому занятию 30-60 минут своего времени. Оптимальное расстояние для прогулки — 6-10 км.
Специалисты утверждают, что прогулки на свежем воздухе улучшают кровоток, способствуют укреплению сердечной мышцы и костей. Кроме того, они приводят тело в тонус, улучшают сон и работу легких. Подобные тренировки также позволяют организму избавляться от напряжения и бороться со стрессом.