Больной красивым не бывает. И счастливым тоже. Если организм не в порядке, это отразится и на самоощущении, и на лице. Существует универсальная формула, которая дарит здоровье, красоту и энергию каждому человеку:
Хорошее пищеварение + хорошее усвоение пищи + хорошая работа выделительной системы = отличное самочувствие
Многие не раз слышали, насколько важно правильное питание, однако часто мы не осознаем одну вещь: только лишь здоровой еды недостаточно. Даже самые полезные продукты не помогут, если организм не в состоянии переработать и усвоить пищу. По учению аюрведы, основная причина расстройств, несварения желудка и других проблем с ЖКТ — накопление токсинов.
Откуда берутся токсины и как с ними жить (и жить ли)
Мы живем на бегу и часто испытываем стресс и голод одновременно. Чуть ли не бессознательно мы выбираем ту пищу, которая оказывается ближе, под рукой, наша задача — как-нибудь дотянуть до вечера. Нездоровая еда, негативные мысли, постоянная гонка — все это приводит к нарушениям пищеварения. Со временем небольшие проблемы превращаются в серьезные отклонения из-за накопившихся вредных веществ — токсинов, которые мешают усваивать полезные вещества, витамины и минералы из пищи. В аюрведе токсины (или ама) считаются самой главной угрозой крепкому здоровью.
Если человек вовремя начинает заботиться о своем здоровье и задумывается об избавлении от них, он получает массу приятных бонусов не только в физическом, но и в духовном плане. Очищая кишечник, мы также избавляемся от застарелых эмоций и образа мышления. И пусть вам кажется это несколько странным, но аюрведа — учение с тысячелетней историей — подтвердила это не раз. Улучшение пищеварения и безупречная работа выделительной системы приводят к радикальным изменениям состояния здоровья: иммунная система начинает работать более эффективно. Кроме того, очищаются пазухи носа, улучшается состояние кожи, появляется сексуальное желание и больше энергии. Жировые отложения на животе тают (как поправишься, когда ешь здоровую еду и нет проблем с пищеварением?), газы и отрыжка перестают мучить вас, вы ощущаете ясность ума, нервы успокаиваются, а опорожнение кишечника приносит только приятные ощущения. Да-да, вы не ослышались. Для многих это является серьезной проблемой, которая отравляет жизнь каждый день. Так как же добиться всех этих положительных эффектов? Ответ прост и сложен одновременно: важно следить за тем, что поступает в наш организм, и прислушиваться к рекомендациям аюрведы.
Как снизить поступление токсинов и улучшить пищеварение?
Есть несколько простых способов, которые не требуют больших затрат времени и уж тем более денег, зато прекрасно работают. Им очень легко следовать в домашних условиях. Попробуйте взять на вооружение один или несколько из этих советов и честно выполнять их в течение недели-двух. Вы и сами увидите, что ваш организм только скажет вам «спасибо».
- Не наедайтесь вечером и пейте травяные чаи
Не стоит перед отходом ко сну употреблять тяжелую пищу. Лучше съесть легкого супа или выпить травяного чаю со специями, которые позитивно влияют на пищеварение и способствуют избавлению от токсинов. Вот самый простой рецепт: насыпьте в заварник с черным чаем немного имбиря, кардамона, корицы, кориандра, мускатного ореха и гвоздики, добавьте меда или тростникового сахара по вкусу. Если вы устали за день и взволнованы, бросьте немного мяты — она успокоит измотанный ум. - Ешьте имбирь
Купите в ближайшем супермаркете свежий имбирь и нарежьте его ломтиками. Сверху каждого кусочка капните немного лимонного сока и чуть-чуть посолите. Съедайте по паре ломтиков и до еды, и во время: имбирь ускоряет процесс переработки пищи и активизирует пищеварительные ферменты. - Полюбите специи
Это настоящие природные лекарства. Они помогают лучше перерабатывать пищу и способствуют усвоению, а также освобождают организм от накопившихся токсинов. Чем тяжелее пища, тем нужнее нам помощь приправ. А потому стоит подружиться с лекарственными специями, особенно с теми, которые благоприятствуют пищеварению: куркума, имбирь, корица, кардамон, мускатный орех, кумин, кориандр, фенхель и черный перец. - Разберитесь со стулом
Нет, вам не кажется. Да, мы это написали. На самом деле достаточно зайти в любую аптеку, чтобы убедиться в том, что весь мир испытывает затруднения в столь деликатном вопросе: не в состоянии избавиться от токсинов естественным путем, люди прибегают к помощи лекарств. Современные исследования полностью подтверждают устоявшееся в аюрведе мнение о важности ежедневного опорожнения кишечника. Что делать, если у вас проблемы?
- Употребляйте больше масел (льняное, конопляное, рыбий жир).
- Чаще пейте имбирный чай.
- Ешь свежеприготовленную пищу: вчерашняя еда — не манна небесная для вашего желудка, а совсем даже наоборот.
- Употребляйте больше клетчатки (капуста, морковь, шпинат, груши, фисташки, чечевица, злаки, свекла, авокадо, кукуруза, отруби, фасоль, семена льна, тыквенные семечка).
- Не ешьте продукты не по сезону, старайтесь кушать овощи и фрукты, выращенные в ваших краях.
- Употребляйте пищу, улучшающую обмен веществ
Есть множество продуктов, которые способствуют здоровью пищеварительной системы человека: это супы, большинство специй, чеснок, листовые овощи, оливковое масло, овсяная каша, яблоки, груши, грейпфруты, зеленый чай, помидоры, брокколи, сельдерей, петрушка, крапива, куркума, свекла, фенхель, морковь, свежий имбирь, маш. - Следите за тем, чем заняты в свободное время
Удивительно, но наши привычки, растрачивающие энергию попусту и сначала не кажущиеся связанными с едой, на самом деле имеют к ней самое что ни на есть прямое отношение. Сплетни, злоба, просмотр новостей или скандальных ток-шоу по телевизору, споры, бестолковые и пустые разговоры, привычки каждую минуту проверять электронную почту или лезть в соцсети — все это ослабляет пищеварение. - Не запивайте еду молоком
Пейте его только отдельно от всего или в сочетании со сладким (крупы, мед, коричневый сахар). Лучше всего оно переваривается, если добавить немного специй. Вот те, что подходят для молока: кардамон, корица, черный перец, мускатный орех. Худшие компаньоны — бананы, кислые фрукты, дрожжевой хлеб, рыба, мясо и йогурт. В такой компании вашему кишечнику не сдобровать! - Пейте сок алоэ
По утрам и по вечерам перед сном выпивайте 1/4 стакана органического сока алоэ. Этот эффективный очищающий напиток улучшает способность организма усваивать питательные вещества из пищи.
Важно не только то, что именно вы едите, но и то, когда и как вы принимаете пищу. Чтобы полезные и питательные вещества хорошо усваивались, а токсины вовремя выводились из организма, нужно заботиться не только о том, чтобы ваш рацион был здоровым, но и о самом процессе пищеварения и работе выделительной системы. Если у вас получится достичь слаженной работы всех органов пищеварения, то здоровье, прекрасное самочувствие, энергия и хорошее настроение не заставят себя ждать.
Крыніца: rus-health.info