Названы лучшие полезные продукты, которые помогают снять стресс.
Стресс – психологическое состояние человека, при котором ощущается сильная психическая и физическая активность. Подобное состояние – реакция организма на внешние и внутренние раздражители, как негативные, так и положительные. Внешними раздражителями могут быть и перенапряжение, и негативные эмоции, и монотонная суета, и большая радость.
Какие продукты включать в свой рацион, чтобы поддержать иммунитет на фоне эмоционального истощения?
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ
В них содержатся витамины-антиоксиданты, которые выводят организм из состояния стресса, а калий необходим для нервной системы.
ЦИТРУСОВЫЕ
Обладают антистрессовыми свойствами за счет витамина С.
ШОКОЛАД
Способствует выработке эндорфинов, известных как «гормоны счастья».
Шоколадный пирог с мороженымМИНДАЛЬ
Этот орех может улучшать работу иммунной системы и снизить уровень воспаления. Об этом сообщили ученые из Института Пищевых Исследований (Великобритания).
Ученые обнаружили, что вещества из кожуры миндаля обладают иммуномодулирующими и противовирусными свойствами, и вещества в этом орехе могут найти применение в лечении хронических и инфекционных заболеваний.
Лабораторные эксперименты показали, что экстракт кожуры миндаля подавлял репликацию вируса герпеса в клетках, зараженных ВГЧ-2.
Магний, цинк, витамины В2, Е, содержащиеся в нем, участвуют в производстве серотонина, который управляет настроением, борются с негативными эффектами стресса.
МОРЕПРОДУКТЫ
Источник жирных кислот омега-3, которые участвуют в работе нервных клеток.
ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Красивую яркую окраску этим фруктам, ягодам и овощам обеспечивает бета-каротин, который в организме под действием ферментов преобразуется в витамин А. Оранжевые овощи и фрукты также богаты витамином С и содержат бета-криптоксанин. Это вещество обладает противовоспалительным действием и является антиоксидантом, препятствуя разрушительному воздействию свободных радикалов и тормозя старение.
Бета-каротин обеспечивает нормальное кровообращение в нервной системе.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Ритуал чаепития настраивает на релакс, а антиоксиданты обеспечивают антистрессовый эффект.
Крыніца: likar.info